Упражнения для груди. Грудь после кормления
Кормление ребенка грудью — это хорошо, но часто после окончания лактации грудь обвисает, становится дряблой, на ней появляются растяжки. Что же делать? Если говорить о поддержании груди в форме в период грудного вскармливания, стоит очень внимательно отнестись к выбору способа для восстановления красоты и упругости груди. Если об оперативном вмешательстве в период лактации не может быть даже и речи, то вопросы о том, можно ли пользоваться разными средствами для внешнего использования, звучат очень часто. Ответим сразу: такие кремы, предназначенные для того, чтобы привести грудь в тонус и не допустить растяжек, следует выбирать, только (!) проконсультировавшись со специалистом. Многие из этих средств содержат компоненты, которые, проникая в грудное молоко через кожу, будут, мягко сказано, не полезны для малыша. По этой причине рекомендуется пользоваться только оливковым маслом. Этот вариант является наиболее подходящим и не наносит вред малышу. Что такое молочная железа грудь в разрезе грудь в разрезе: анатомия Молочная железа — это такой орган, который подвержен изменениям в связи с переменами на гормональном фоне. Ткань этого органа поддерживается связками Купера (это специальный связочный аппарат). Основной поддержкой молочной железы служат грудные мышцы. В период лактации грудь увеличивается, ее вес возрастает, а мышцы не могут так же, как и раньше, поддерживать молочную железу. Таким образом, лактация может привести к опущению груди. Чтобы этого не произошло, необходимо срочно принимать меры, то есть выполнять упражнения для груди. Это самый эффективный способ для поддержания груди в тонусе. Он, к тому же, не приносит вреда ни кормящей маме, ни ребенку. Важно: Желательно не использовать гири или гантели при занятиях по укреплению груди во время лактации.
Комплекс упражнений для груди после кормления Представленный комплекс упражнений поможет укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Таким образом, достигается увеличение в объеме, укрепление и тренировка мышц спины и груди. Эти упражнения для груди можно делать всего 3 раза в неделю по 8 повторений для каждого упражнения. И этого будет достаточно. Заниматься упражнениями для груди можно через несколько минут после кормления ребенка, дабы сэкономить время.
«Жмём на руки»
Жмем на руки Нужно встать прямо,и на уровне груди, перед собой соединить ладони и прижимать их друг к другу. При этом мышцы груди должны быть максимально напряженными.
«Разорвать» руки
Исходное положение то же, но кисти нужно сцепить. Старайтесь как бы «разорвать» соединенные между собой кисти. Движения должны быть отрывистыми. И так восемь раз.
«Отжимания от стены»
Повернитесь лицом к стене. Руки на уровне плеч уприте в стену. Сильно надавливайте на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Чередуйте с расслаблением.
«Двигаем плечами»
Во время этого упражнения необходимо двигать плечами вперед и назад 10 раз.
«Круги руками»
Стойте прямо. Руки нужно развести в стороны. Делайте руками круговые движения вперед и назад по четыре раза.
Что еще поможет груди после кормления? Кроме этих упражнений для груди, полезно делать массаж молочных желез. Но не слишком интенсивный, чтобы не повредить чувствительную кожу и ткань молочной железы. Таким образом, Вы сможете не только укрепить грудь и улучшить кровообращение, но и промассировать молочную железу в тех местах, где произошел застой молока. Поглаживающими круговыми движениями рук необходимо передвигаться от складки под грудью до подмышечной впадины, от соска (по спирали) к периферии. После этого можно сделать массаж с помощью струи теплой воды из душа. Я сама пользовалась этим комплексом упражнений и делала массаж груди. В результате у меня не только не обвисла грудь, но и почти нет растяжек. Успехов Вам! Пусть упражнения для груди после кормления станут для Вас приятным времяпровождением, а не тяжелой обузой. Делайте их с хорошим настроением!
